Burn-out bij studenten

Ben je gemotiveerd voor school maar lukt het gewoon niet? Ervaar je veel stress door school en je omgeving maar heb je simpelweg niet de energie om wat met deze stress te doen? Geloof me, je bent niet de enige student die hier last van heeft. De kans is aanwezig dat je een burn-out hebt of dat je klachten begint te ervaren van een burn-out, wat bij studenten vaker voorkomt. Het uitvoeren van de dagelijkse taken die je moet doen kost meer energie dan dat je hebt, waardoor je als het ware ‘uit brand’.

Wat is een burn-out en waarom zijn studenten hier gevoelig voor? Neem deze pagina rustig door om te begrijpen wat een burn-out is, en te ontdekken wat je hier zelf aan kan doen.

Wat is een burn-out

Iedereen ervaart wel is dat het leven wat zwaarder aanvoelt. Zo heb je bijvoorbeeld stress door school, zijn er in je persoonlijke leven wat problemen, zijn er wat nare dingen gebeurd of krijg je niet de steun van je omgeving die je nodig hebt. Zodra dit meer van je vraagt dan dat je aan kan, raak je overbelast.

Wanneer je overbelast bent is het soms moeilijk om overzicht te houden en raak je vaak de grip kwijt over je leven. Dit kan erg vermoeiend zijn en daardoor is vaak niet meer mogelijk om je dagelijkse bezigheden te doen. Wanneer je dit ervaart ben je overspannen.

We spreken over een burn-out wanneer dit een half jaar of langer aan houdt en je in deze periode vooral moe en uitgeput bent. Ook wanneer de klachten korter dan een half jaar bestaan, is het goed om hiermee bezig te gaan om uiteindelijk de burn-out te voorkomen. Trek dus op tijd aan de bel wanneer je merkt dat je de kans op een burn-out op de loer ligt.

Meer informatie over een burn-out kan je vinden op de website van huisarts.nl (https://www.thuisarts.nl/overspannen/ik-heb-burn-out)

Burn-out bij studenten

Het is niet gek dat studenten kwetsbaar zijn voor een burn-out. De academische en sociale druk is nog nooit zo hoog geweest (Dopmeijer, 2023). Studenten ervaren veel prestatiedruk, zitten in een periode waar je ineens meer verantwoordelijkheden krijgt zoals op kamers gaan en voor jezelf zorgen, zitten vaak in financiële problemen en zijn we aan het uitzoeken wie we zijn en wat we willen doen met ons leven. Dit zijn allemaal factoren die veel aandacht van ons vragen en die veel stress kunnen veroorzaken.

Sommige studenten kunnen hier goed mee om gaan, maar het is niet gek dat dit niet voor iedereen geldt. Wanneer deze factoren voor een lange tijd voor stress zorgen, kan er een burn-out ontstaan.

Wat nu?

De behandeling van een burn-out is vaak gericht op de manier waarop je met spanning omgaan en hoe je in de toekomst anders om kan gaan met deze spanning. Hiervoor kan je terecht bij de praktijkondersteuner of bij de huisarts. Ook zijn er gespecialiseerde burn-out coaches die je hiermee kunnen helpen.

Ook kan je zelf bezig om je klachten te verminderen. Een goede manier om overspanning tegen te gaan is actief bezig zijn om jezelf te ontspannen. Dit kan op verschillende manieren zoals tijd voor jezelf nemen, dingen doen waar je energie van krijgt, goede nachtrust pakken en sporten.

Mindfulness is ook bewezen een goede manier te zijn om te kunnen omgaan met je burn-out klachten. Zo is er onderzocht dat men die 8 weken lang actief bezig zijn met mindfulness, gemiddeld 30% minder stress klachten ervaren (Bear, R. A., 2006).

Deze website is niet bedoeld als vervanging van professionele hulp, maar als tool om ook zelfstandig bezig te zijn met het verminderen van de klachten.

Bekijk de volgende pagina voor meer informatie over mindfulness en de bijbehorende oefeningen.
Mindfulness oefeningen

Dopmeijer, J., Scheeren, L., van Baar, J., & Bremer, B. (2023). Harder Better Faster Stronger?. Een onderzoek naar risicofactoren en oplossingen voor prestatiedruk en stress van studenten. Trimbos Instituut, ECIO en RIVM.